nie wszystko co jest wypisane w podwieszonych tematach - jest sensowne, wskazniki o ktrych piszę to nie jest tajemnica, a wiedza powszechna, można sprawdzić w podręcznikach do żywienia, albo nawet - w wikipedii: http://pl.wikipedia.org/wiki/Ca%C5%82kowita_przemiana_materii
[...] i małe dawki, więc sie nie liczy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/t na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): 4-6 ww/ 2-3 b/ 1-2 t jeśli dieta jest 11)przewidziane finanse na cykl: max 300zł, 12)uwagi i sugestie chce coś przywalić żeby odrobić spadki... na oku mam: hp, xpand xtreme pump, no shotgun, no xplode, [...]
czy na pewno trening splitem jest zly ? chce się skupic na klatce najbardziej bo to moja pieta achillesowa dlatego cwicze splitem, tutaj tlumacza ze to jest zle, co jest lepsze ?
osobiscie po 8tyg cyklu robilem 4-5 tyg przerwy i ruszalem z kolejnym i bylo calkiem calkiem. Ale im robie dluzsze przerwy tym lepiej mi to wychodzi, mysle, ze jedna z glownych przyczyn jest fakt, ze wtedy czestotliwosc cykli w sklali roku jest mala i bardziej sie przykladam do czegos, co jest rzadziej.
Wiesz. Ale mówi się wiele - często bzdur. Tak. Jest to spory mięsień, żył jest mało, wręcz bardzo mało. Ale w dupie ogólnie mało co jest Jakoś bije się w mięśnie, które mają wiecej nerwów i większych naczyń krwionośnych - jak uda, ramiona. Niby jedna ręką łatwo podejść z iglą do zewnetrznego mięsnia pośladkowego ale weź później się gimnastykuj ze [...]
Nie o to pytałem, widziałem ten temat już dawno. Napisałeś, że mój plan nie nadaje się, pytam dlaczego ? Bo jest inny niż gotowce ? Napisz co jest źle, skoro uważasz, że tak jest.
Według książki nie powinieneś nic zmieniać przez 8 tygodni ale poczujesz że ćwiczenia idą ci wyjątkowo łatwo co jest możliwe to możesz zwiększyć. Na początku to ja zamiast co 8 tygodni robić pomiary i ustalać nowe plany proponuje robić to co 4. Wraz ze wzrostem zaawansowania będziesz wydłużać cykl treningowy nawet do 12 tygodni. Zmieniony przez - [...]
kumuluja? co to znaczy kumuluja? krotkie estry sie nie kumuluja? co rozumiesz przez "kumulacje"? moim zdaniem wszystko rozbija sie o utrzymanie stalego stezenia testosteronu we krwi na przestrzeni czasu co jest latwiejsze przy krotkich estrach. a jak ktos ma problem z estrogenami to od tego sa inne srodki.
Witam. Na forum jestem pierwszy raz. Czytałam troszkę o układaniu diet i ułożyłam. Chciałabym, żeby ktoś bardziej doświadczony sprawdził to i podpowiedział mi co jest źle, na co bardziej zwrócić uwagę podczas wdrażania się w dietę. A mianowicie. Mam 29 lat, ważę 76 kg., 171 cm. wzrostu, chciałabym dojść do wagi 60 max. Za jakieś dwa miesiące [...]
Oki - rybony wpadają i tłuste. To jaką rybę jem zależy od tego co jest w sklepie, a z tego co w sklepie, to na co pozwala mi zawartość portwela Chciałam te wątróbki dorszowe, ale nie mogę upolować(oprócz ryb i owoców morza nie jem innego mięsa). Dziś Małżon zakupił łososia, jak uprzejmie doniósł Kurka - nie wiem czy dam radę na trening - będę [...]
barca1993 nie-ja nie rozumiem. masz podany przyklad i nie wiem,co jest niejasnego. zawsze wychodzisz od tego,co zrobiles(osiagnales) poprzednim razem. jesli wykonales w topowej serii zalozona liczbe powtoirzen,czyli 5 (PIEC),przy zalozeniu,ze sa to powtorzenia czyste technicznie,bez ruchow oszukanych,wymuszonych....to na nastepnym treningu starasz [...]
[...] sie rynkiem Amerykanskim to może mi coś doradzicie bo ja już wypadlem z tematu. Wróciłem ostatnio do treningów i chce kupić jakaś dobra kreatyne + dopalacz. Celem jest czysta masa miesniowa i zrzucenie trochę fatu ;) (wiem po sobie za na początku treningów jest to możliwe) Mieszkam w stanach wiec z dostępem do supli nie mam problemu. [...]
[...] na prawdę dobrej jakości masy mięśniowej.Szkoda,że nie mógł pan ćwiczyć przez cały rok,tylko w sezonie zimowym bo pewnie w tym momencie wyglądałbym pan jeszcze lepiej.Ale jest w tym i plus teraz jeśli ma pan więcej czasu i może ćwiczyć przez okrągły rok to kolejny progres murowany!! Osobiście jestem zwolennikiem dodawania cyklicznie, w trakcie [...]
problem wydaje mi się jest taki że nie wiesz co jest źródłem jakiego składnika pokarmowego bo "schaboszczak" jak go nazwałeś nie jest wg mnie niczym złym to przecież mięso Zmieniony przez - zielony90 w dniu 2011-05-01 21:42:34
[...] jedyną aktywnością był trening an siłowni to na pewno bym sobie odpuścił... Tylko, że opróćz treningów siłowych mam 3-4 razy w tygodniu ciężkie treningi K1 i Grapplingu co jest dodatkowym determinantem suplementacji. Co do diety, staram się spożywać przynajmniej 2g/kg białka, im więcej jem "zwykłego jedzenia" tym mniej spożywam [...]
hej Monia, wiesz co, ja jestem pełna podziwu Twojej postawy i samozaparcia, jesteś silna i konsekwentna, nie boisz się wyzwań. ale co jest kurka z tym Twoim chłopem? tak sobie zaglądam co jakiś czas do Ciebie i widzę właśnie takie niefajne komentarze odnośnie tego, jak On podchodzi do Twoich treningów. Weź Ty go wyprostuj, bo to chyba nie o to [...]
No ładnie .... dzisiaj tak jakoś z ciekawości chciałem sprawdzić ile rzeczywiście gram nitrobolonu II wsypuje - na opakowaniu jest napisane że 1 płaska miarka to 5 g (jest ona w środku) a się okazało że po 6 takich miarkach zamiast celowych 30 g było ... 43g .. tak więc od początku nie licząc pierwszego dnia biorę tyle gram .. nieźle . Także [...]
adzik 123 wlasnie po to zalozylem ten dziennik aby uzyskac wasza pomoc..Dieta u mnie na prawsde nie jest zla...juz sam nie wiem co jest nie tak..inna sprawa ze latwo sie zalewam fatem i kazda zwiekszona ilosc ww zle dziala na mnie a nie chce sie zamienic w gore fatu..oczywiscie nie zawsze trzyma sie diete sa odstepstwa a le generalni starm [...]
[...] do rywalizacji latem. W stolicy Kataru miała czas niecałe trzy sekundy gorszy od rekordu życiowego. Zwyciężyła Ukainka Anna Miszczenko, która pobiegła w czasie 4.03.00, co jest najlepszym rezultatem w tym roku. Na ostatnim, dziesiątym miejscu konkurs skoku wzwyż zakończył Wojciech Theiner. Polak pokonał wysokość 2,20 m, kapitulując trzykrotnie [...]
Dlaczego nie ma się brać za dół klatki ? Przecież jak będzie ćwiczony dół to klata automatycznie się podetnie co zaowucuje też podniesiem góry... Rób to co na ciebie działa,to co jest dobre dla twojego organizmu i wykonujesz to z 100% technika.
Building the Gymnastic Body ebook
